(Ảnh minh họa: Andrew Sotnikow/Shutterstock)
Khi bạn thường xuyên nhìn vào màn hình TV, máy tính hay điện thoại di động để làm việc hoặc đọc sách báo ở khoảng cách gần trong một thời gian dài, mắt của bạn sẽ ở trong trạng thái căng thẳng liên tục. Nếu như bạn không thể tiêu thụ đầy đủ hai chất dinh dưỡng là vitamin A và vitamin C thì hệ lụy xấu về mắt sẽ rất nghiêm trọng.
Vitamin A là nguyên tố dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp ra các chất cảm quang trên võng mạc, đồng thời cũng có ích cho việc duy trì sức khỏe của nước mắt và giác mạc. Khi bạn sử dụng mắt liên tục, bạn cần bổ sung vitamin A. Điều này rất tốt cho việc nuôi dưỡng và duy trì một đôi mắt khỏe mạnh. Nếu không chú trọng bảo dưỡng cho mắt kịp thời và đúng cách, nó có thể gây quáng gà, hội chứng khô mắt, bệnh mềm giác mạc, cận thị, viễn thị, hay thậm chí là mù lòa.
Ngoài vitamin A, thì vitamin C cũng là chất chống oxy hóa chính trong cơ thể, rất hữu ích trong việc thúc đẩy phục hồi chức năng và phục hồi tổn thương mô. Vì vậy những người sử dụng mắt cường độ cao nên bổ sung vitamin C để giúp phục hồi các triệu chứng mệt mỏi thị giác.
1. Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin A
(Ảnh: Evan Lorne/Shutterstock)
Trước hết, người sử dụng mắt liên tục cần chú ý bổ sung vitamin A trên cơ sở cân bằng dinh dưỡng. Có thể sử dụng các dạng thức ăn từ động vật như gan, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa nguyên chất và cá biển giàu chất béo.
Bên cạnh đó, các loại rau và trái cây có màu vàng cam như cà rốt, khoai lang đỏ, xoài, bí đỏ, đu đủ cũng rất giàu vitamin A. Ngoài ra bạn cũng có thể chọn uống trà hoa cúc kỷ tử để giảm mỏi mắt hiệu quả.
2. Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin C
(Ảnh: Tatjana Baibakova/Shutterstock)
Đầu tiên, bạn nên ưu tiên dùng các loại rau xanh như cần tây, rau bina, cải dầu, bông cải xanh, ớt xanh, tỏi tây, v.v. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin trong trái cây tươi cũng rất cao như cam, quýt, dứa, kiwi…
Tất nhiên, việc cải thiện thói quen của mắt cũng rất quan trọng.
Hãy thường xuyên phát triển thói quen tốt cho mắt, tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính, TV và các sản phẩm điện tử khác trong thời gian dài và không đọc hoặc nhìn ở cự ly gần. Đồng thời, bạn nên nhắm mắt và nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút, cũng có thể chọn các bài tập thể dục cho mắt để bảo vệ thị lực của mình.
Ngọc Diệp/ Theo Aboluowang
© 2024 | Thời báo ĐỨC
