Hít thở là trạng thái tự nhiên mà chúng ta lặp lại mỗi ngày để duy trì sự sống. Tuy nhiên, ít người nhận ra mối liên hệ giữa động tác hít vào, thở ra gắn liền với tâm trạng.
Thở đúng cách sẽ giúp não bộ tập trung, thư giãn, giảm áp lực máu, loại bỏ stress và điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực.
Xua tan âu lo với bài tập hít thở chỉ 2 phút mỗi ngày
Bài tập “Hơi thở luân phiên mũi” (Nadi Shodhan)
– Sử dụng bàn tay phải, ép ngón cái vào lỗ mũi phải và hít sâu vào qua lỗ mũi trái.
– Sau đó dùng ngón đeo nhẫn (hoặc ngón tay út) ép vào lỗ mũi trái và thở ra qua lỗ mũi phải.
– Tiếp tục chuỗi động tác này theo trình tự để tìm được sự thăng bằng, bình tĩnh cũng như kết nối tốt hơn 2 bán cầu não.
Thực hành bài tập thở luân phiên Nadi Shodhan vài phút mỗi ngày, giúp tâm trí được thư giãn, tỉnh táo, giải phóng sự căng thẳng và mệt mỏi.
Lưu ý: Không nên thực hiện bài tập này trước khi ngủ bởi nó sẽ khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.
Nguồn: Lan Phương/ĐKN
© 2024 | Thời báo ĐỨC
