Chính vì thế, bàn chân mà được chăm sóc tốt thì cơ thể khỏe mạnh, bệnh tật đẩy lùi. Quan tâm và chăm sóc đôi chân chính là biện pháp đơn giản và hiệu quả để gìn giữ sức khỏe chính mình. Sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà cơ thể bạn nhận được nếu mỗi ngày dành 15 phút để mát-xa chân.
Trong Đông y, bàn chân là “cửa ngõ” kết nối với nội tạng, thậm chí còn được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể con người. Tính từ cổ chân trở xuống hai bàn chân có 62 trung khu phản xạ với các đầu tận cùng thần kinh, huyệt vị liên quan đến cơ thể con người. Nếu bạn chủ động chăm sóc sức khỏe bằng cách xoa bóp, mát-xa chân thì sẽ giúp các kinh mạch lưu thông, khí huyết luân chuyển, thân thể khỏe mạnh.
Bàn chân là nơi hội tụ
Sau khi ngâm chân nước ấm vào các buổi tối, nếu bạn tiếp tục mát-xa, xoa bóp chân nhẹ nhàng trong 15 phút thì cơ thể bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày, 6 tác dụng tuyệt vời sau sẽ đến với bạn:
1.Cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ
Khi mát xa xoa bóp tại các khu phản xạ giấc ngủ trên lòng bàn chân sẽ có tác dụng làm cho bộ não trở nên thoải mái và thư giãn. Thực hiện đều đặn việc này không chỉ giúp bạn có thể ngủ thiếp đi nhanh hơn, mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2.Tăng cường tuần hoàn máu
Chân là bộ phận có vị trí nằm ở phần cuối cơ thể, nếu thường xuyên được xoa bóp, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trên cơ thể, các dòng máu lưu thông thuận lợi và đầy đủ, từ đó làm cho khuôn mặt trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.
3.Đào thải chất độc, giảm béo
Mát xa chân có thể tăng cường tốc độ bài tiết chất thải độc hại trong cơ thể ra ngoài, cải thiện chức năng thận, tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng giảm cân.
4.Giảm mệt mỏi, căng thẳng
Sau một ngày mệt mỏi do công việc hoặc đi lại nhiều, đôi bàn chân thường rơi vào trạng thái mệt mỏi nhiều nhất. Việc mát xa trên lòng bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, hồi phục cơ thể, thông kinh hoạt lạc, có tác dụng tốt hơn nữa sau khi tập thể dục.
5.Bổ thận, ích khí
Huyệt dũng tuyền trên lòng bàn chân chính là huyệt vị rất quan trọng, có tác dụng lớn đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt, huyệt này được xem là có kết nối với thận. Khi mát xa huyệt dũng tuyền, có thể khiến có thận tinh trở nên sung mãn, tinh thần phấn chấn, vui vẻ, tràn đầy năng lượng, vùng eo và thắt lưng vững chãi, đầu gối linh hoạt, mềm dẻo, đi lại mạnh mẽ, bền bỉ hơn.
6.Điều chỉnh khí huyết, phòng ngừa bệnh tật
Nếu mát xa lòng bàn chân và chú ý đặc biệt đến các huyệt vị có thể mang lại tác dụng điều hòa âm dương, điều chỉnh khí huyết, từ đó giúp cho phổi tạng và các cơ quan khác được cân bằng, mang lại hiệu quả phòng ngừa bệnh tật chủ động hơn.
7 việc nên làm mỗi ngày với bàn chân ai cũng làm được
1.Đi bộ bằng chân trần
Tác dụng: Lòng bàn chân là bộ phận chủ yếu giúp cơ thể giữ thăng bằng. Đi chân trần sẽ giúp gan bàn chân (nơi tập trung nhiều huyệt vị) được kích thích.
Cách thực hiện: Nếu thể trạng khỏe mạnh, không mắc cảm lạnh, bạn nên đi chân trần trong nhà. Khi bước đi chú ý giữ khoảng cách giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai để bước chân càng trở nên nhẹ nhàng.
2.Cho lòng bàn chân tắm nắng
Tác dụng: Việc cho bàn chân “tắm nắng” sẽ mang lại nhiều công dụng đối với cơ thể. Bởi tia cực tím (ở mức độ vừa phải) sẽ mang lại sự kích thích đối với lòng bàn chân, tăng cường sự trao đổi chất và nâng cao công năng đối với nội tạng.
Cách thực hiện: Khi thời tiết tốt, ánh nắng không quá gay gắt, bạn nên cho chân “tắm nắng” bằng cách để ánh nắng chiếu vào lòng bàn chân từ 20 – 30 phút.
Chú ý: Bạn nên phơi nắng cho chân ở ngoài trời, bởi việc bị ngăn cách bởi một lớp kính cũng có thể khiến tia cực tím bị ngăn trở và mất đi tác dụng vốn có.
3.Xoa nắn ngón chân
Tác dụng: Trong quá trình chăm sóc đôi chân, ngón chân thường là bộ phận bị bỏ qua. Nhưng ít ai biết rằng, chỉ cần thường xuyên xoa nắn ngón chân, trí nhớ của chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.
Cách thực hiện: Xoa nắn các ngón chân theo hình tròn. Mỗi ngày làm vài lần, nên tiến hành vào trước khi đi ngủ khoảng 5 phút, mỗi lần kéo dài 2-3 phút, xoa từ ngón chân cái đến ngón chân út.
4.Massage lòng bàn chân
Tác dụng: Xúc tiến tuần hoàn máu, làm chân ấm lên, hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên giường, giơ hai chân lên cao vừa phải và tự cho chúng cọ xát lẫn nhau. Kết hợp massage với tay, làm khoảng 20 lần. Khi chân ấm lên, bạn sẽ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
5.Ấn vào lòng bàn chân
Tác dụng: Tiêu trừ mệt nhọc, kích thích huyệt vị, xúc tiến tuần hoàn máu, tăng cường công năng nội tạng.
Cách thực hiện: Ngồi khoanh chân, đặt bàn chân lên đầu gối của chân còn lại, lấy điểm trung tâm ở giữa lòng bàn chân, bàn tay nắm lại, dùng phần gồ lên của ngón trỏ ấn vào 4 phía. Chú ý lực ấn lòng bàn chân nên vừa phải hoặc chỉ ở mức cảm thấy hơi đau. Thực hiện khoảng 100 cái một bên rồi đổi chân.
6.Tư thế đạp xe trong không trung
Tác dụng: Cải thiện tuần hoàn máu ở hai chi dưới, giảm cảm giác tê bì, tăng cường công năng nội tạng, rèn luyện thân thể, tiêu trừ mệt nhọc.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, giơ hai chân lên không trung, di chuyển hai chân đạp theo vòng tròn như động tác đạp xe đạp. Tiến hành động tác liên tục trong 5-6 phút.
7.Ấn gót chân
Tác dụng: Thông kinh bàng quang, chữa còng lưng.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay ấn vào gót chân, lực đạo duy trì từ mức vừa đến mức mạnh cho tới khi gót chân cảm thấy đau nhói mới thôi.
Theo Soha
© 2024 | Thời báo ĐỨC
