NEW YORK CITY, New York (NV) – Thân hình cân đối, vóc dáng chuẩn là niềm khát khao của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ kiên trì với việc tập thể dục mỗi ngày mà chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Dưới đây là sáu loại thực phẩm không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da mà còn có tác dụng đốt mỡ nhanh chóng, theo trang mạng Byrdie.
1. Yogurt Cuộc nghiên cứu của trường đại học University of Alabama ở Birmingham cho thấy, phụ nữ tiêu thụ một ly yogurt mỗi ngày sẽ giảm mỡ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, cơ thể của phụ nữ sẽ ít tích tụ mỡ hơn nếu như tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calcium. Nếu như cơ thể bạn không hấp thu các thực phẩm làm từ sữa, bạn có thể thay thế bằng các thức ăn như rau xanh, chẳng hạn như lá cải xoăn, rau chân vịt, hoặc tàu hủ và cá mòi.
2. Các hạt ngũ cốc Theo cuộc nghiên cứu của trường đại học Tufts University, người trưởng thành ăn từ hai đến ba lượng hạt ngũ cốc nguyên chất mỗi ngày và giảm bớt các hạt tinh bột có trong bột bánh, gạo trắng, bánh mì trắng, sẽ giảm 10% lượng mỡ so với người ăn bình thường. Bạn có thể thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng bánh mì yến mạch và gạo lứt để ăn hằng ngày.
3. Dầu olive Nếu như bạn phải chọn một chế độ ăn kiêng hiệu quả thì đại đa số các nhà khoa học sẽ khuyên bạn nên theo chế độ giảm cân của người Địa Trung Hải. Một cuộc nghiên cứu ở Thụy Sĩ đưa ra kết quả rằng cân nặng của bạn sẽ giảm nếu như theo chế độ ăn Mediterranean. Vậy chế độ ăn Mediterranean là như thế nào? Thực đơn sẽ bao gồm các thực phẩm giàu axit béo như dầu olive, hạt olive, các loại rau củ như cà chua, rau chân vịt, mướp, bí đỏ và protein như gà và cá, tuyệt đối không có thịt đỏ.
4. Hạnh nhân Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên The Jounral of the American Heart Association, hạt hạnh nhân giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim mạch bằng cách đốt mỡ trong người. Nếu bạn ăn khoảng một onnce hạt hạnh nhân mỗi ngày thay vì ăn một cái bánh muffin, bạn sẽ giảm lượng cholesterol xấu trong người cùng với mỡ gây béo bụng. Thông thường, các loại hạt nói chung thường giàu chất béo monosaturated, giúp cơ thể giảm mỡ và khỏe mạnh.
5. Quả việt quất Quả việt quất không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp giảm cân. Các giáo sư của trường đại học University of Michigan cho biết, trong cuộc thí nghiệm được thực hiện cách đây hai năm, các con chuột trong phòng lab khi ăn quả việt quất sẽ giảm lượng triglyceride gây mỡ, hạ choles, cải thiện việc đốt cháy glucose sau 90 ngày. Cho dù bạn không tin quả việt quất không giúp giảm cân, thì trong quả này có rất nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ béo phì và bị huyết áp cao.
6. Giấm táo Giấm táo có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe và khỏe đẹp. Không chỉ giúp tóc mượt mà hơn và làn da tươi sáng hơn, giấm táo còn làm giảm mỡ ở vùng eo và bụng. Trong cuộc nghiên cứu với 175 người Nhật tham gia khi nạp vào cơ thể từ một đến hai muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong suốt 12 tuần liên tục đem lại kết quả giảm cân đáng kể. (K.D)
© 2024 | Thời báo ĐỨC
