Sự già đi của mỗi người hoàn toàn không phải “định mệnh” mà hoàn toàn từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày (Ảnh: Khoeplus.vn)
Theo thời gian cũng có người vẫn giữ được vẻ trẻ trung xinh đẹp, lại có những người khi gặp lại bạn không thể không “tiếc nuối” về hình ảnh cô gái xinh đẹp một thời giờ đã trở nên già nua một cách đáng báo động. Liệu việc già trước tuổi có phải là bẩm sinh hay không?
Các nghiên cứu mới nhất đã chứng minh, sự già đi của mỗi người hoàn toàn không phải “định mệnh” mà hoàn toàn từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn e sợ mình cứ phải già đi tới hơn 10 tuổi so với bạn bè cùng trang lứa hãy ghi nhớ và từ bỏ 3 thói quen xấu được cho rằng đã “đánh cắp” mất tuổi thanh xuân sau đây:
1. Đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc
Những bận rộn trong công việc và sinh hoạt làm bạn thường xuyên mệt mỏi bận bịu từ sáng tới khuya. Cũng từ đó tạo cho mình một thói quen đi ngủ muộn, thậm chí thức quá 12 giờ đêm là điều bình thường phổ biến. Nếu bạn đang có thói quen như vậy thì cần xem lại giờ giấc sinh hoạt của mình bởi điều này vô cùng gây hại cho sức khỏe. Các nghiên cứu đều chứng minh thiếu ngủ sẽ sinh ra các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, tăng cân mất kiểm soát.
Thiếu ngủ sẽ sinh ra các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, tăng cân mất kiểm soát (Ảnh: dalepyo.co.vu)
Theo Đông y, giấc ngủ chính là một trong những nhân tố hết sức quan trọng để duy trì cân bằng âm dương trong cơ thể. Ban ngày thức là dương, ban đêm ngủ là âm, ngày đêm âm dương cân bằng thì mới đem lại sức khỏe sinh lý cho chúng ta . Nhờ đó mà cơ thể mới mới sinh trưởng đầy đủ, các tạng phủ được nghỉ ngơi, giải trừ mệt mỏi, khôi phục sức khỏe sau một ngày hoạt động và làm việc.
Không những thế, thiếu ngủ sẽ làm vẻ bề ngoài của bạn thiếu sức sống, không nhanh nhẹn hoạt bát, tinh thần mệt mỏi, khuôn mặt nhợt nhạt và già nua. Đương nhiên không quá nghiêm khắc phải ngủ đủ tám tiếng một ngày, nhưng bạn cần phải đặt sự quan tâm đặc biệt vào chất lượng của giấc ngủ, kiên trì, lâu dần bạn sẽ khám phá ra giấc ngủ đem lại lợi ích sức khỏe nhiều như thế nào.
2.Không chống lại được “cám dỗ” của các loại đồ ngọt
Sự hấp dẫn của những món đồ ngọt thường làm bạn không thể kiềm chế và muốn ăn chúng ngay lập tức. Khi dung nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ngọt không chỉ làm cho vòng eo tăng vọt, mà còn làm cho làn da trở nên lỏng lẻo, nếp nhăn sẽ tăng lên. Đây là một quá trình trao đổi chất tự nhiên: đường vào máu, gắn với protein tạo thành các phân tử mới có hại có tên là glycation đường cuối kỳ (AGEs).
Ăn đồ ngọt làm cho làn da trở nên lỏng lẻo và nhiều nếp nhăn (Ảnh: twitter.com)
Khi ăn thêm đường, AGEs lại sản xuất tăng nhiều lên; các chất này có thể làm hỏng các protein ngoại vi bên ngoài, chẳng hạn như collagen và elastin, đó là các protein giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Bệnh về da của Anh (British Journal of Dermatology) cho thấy rằng sau tuổi 35, da bắt đầu xấu đi và tăng tốc lão hóa theo độ tuổi, bạn bắt buộc phải quan tâm đến làn da của mình.
3. Tâm trạng mệt mỏi chán nản
Trong xã hội ngày nay, mọi người đều phải đối mặt với vấn đề ‘stress’. Một lượng ít, thích hợp áp lực có thể có ích, nhưng căng thẳng quá mức về thân và tâm sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe. Người ta có bảy loại tâm trạng: Hạnh phúc, giận dữ, lo lắng, cô đơn, buồn bã, sợ hãi và hốt hoảng. Dưới điều kiện bình thường thì sẽ không gây ra bệnh tật nào. Tuy nhiên, cảm xúc thái quá sẽ tạo ra sự khó chịu trong cơ thể.
Căng thẳng có thể làm tăng nồng độ norepinephrine và cortisol kích thích tố trong máu, tăng huyết áp và ngăn chặn khả năng miễn dịch (Ảnh: Subscribe.Ru)
Trung Y tin rằng mục đích chân chính của việc giữ gìn sức khỏe là giữ cho tâm lý và thể chất được cân bằng vào mọi lúc. Một tâm trạng thoải mái vừa đủ sẽ cân bằng khí và huyết. Cảm xúc thái quá sẽ tác động tới nội tạng, gây hỗn loạn khí trong nội tạng và dẫn đến mắc bệnh.
Các nghiên cứu sinh học của Tây y đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm tăng nồng độ norepinephrine và cortisol kích thích tố trong máu, tăng huyết áp và ngăn chặn khả năng miễn dịch. Nếu căng thẳng không được giải tỏa mà kéo dài trong một thời gian sẽ khiến cho sự phục hồi của cơ thể bị trì hoãn. Từ đó, mạch máu đông cứng lại, khiến cho một số khu vực của não bộ bị teo lại nhanh chóng (bao gồm khả năng học tập, trí nhớ và khu vực cảm xúc) làm cho bạn cảm thấy mình già nua.
Làm thế nào để chống lại sự lão hóa?
1. Vươn vai
Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi một cái vươn vai cũng làm ta cảm thấy thoải mái nhất là đối với những người làm việc văn phòng vươn vai thực sự là hoạt động thể dục vô cùng có ích cũng là kim chỉ nam quan trọng giúp lưu thông máu tăng cường sức khỏe.
Vươn vai là kim chỉ nam quan trọng giúp lưu thông máu tăng cường sức khỏe (Ảnh: sohu.com)
Khi ta vươn vai sẽ làm cơ bắp toàn thân trở nên săn chắc và liên tục lặp lại động tác này có thể làm máu bị ứ tắc dồn về tim từ đó có thể cải thiện tuần hoàn máu. Không những giúp cơ bắp săn chắc và giúp máu trong cơ thể lưu thông mà còn có thể loại bỏ những phế phẩm trong cơ thể từ đó loại bỏ mệt mỏi giúp tinh thần phấn chấn.
2. Không ăn quá nhiều hoa quả
Ăn quá nhiều hoa quả sẽ làm cơ thể tích trữ lượng lớn vitamin C từ đó sẽ tạo ra axit oxalic. Khi axit oxalic cùng với mồ hôi cơ thể thoát ra ngoài sẽ dẫn tới tổn thương da làm da trở nên thô ráp, trường hợp nghiêm trọng còn dẫn tới viêm da.
3. Uống canh trước khi ăn cơm
Uống một bát canh nóng trước khi ăn cơm có ích trong việc giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tại sao người ăn nhanh dễ tăng cần? Nguyên nhân là bởi khi trung tâm của đại não phát ra tín hiệu “đã no” tới cơ thể cần một khoảng thời gian. Lúc này người ăn nhanh đã ăn lượng lớn thức ăn vào cơ thể từ đó dẫn tới béo phì. Nếu uống một bát canh trước khi ăn sẽ làm giảm lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể từ đó có thể khống chế cân nặng.
Uống một bát canh nóng trước khi ăn cơm có ích trong việc giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể (Ảnh: cocomy.net)
4.Phương pháp dưỡng sinh bằng uống nước
Sau một đêm ngủ dậy dạ dày và đại tràng đều trống rỗng uống một ly nước đun sôi để nguội lúc này có thể lưu thông máu, làm loãng dịch máu từ đó có thể “gột rửa” các cơ quan nội tạng trong cơ thể, tăng cường khả năng giải độc của gan và khả năng bài tiết của thận, thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch.
5. Hít thở sâu
Các nhà khoa học nhận định hít thở một hơi thật sâu trước áp lực là phương pháp chính để giải tỏa áp lực, xua tan mệt mỏi. Có một công thức hít thở đã được các chuyên gia nghiên cứu tại Mỹ công bố rằng, bạn có thể nói ra những lời cảm thán biểu lộ thái độ vui vẻ bất ngờ để xua tan phiền muộn.
Thực hiện bài thở hít sâu vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ bằng cách hít vào đếm đến 7, thở ra bằng mũi nhẹ nhàng đếm đến 3, dừng lại giữ hơi đếm đến 7. Lặp lại 3 lần bài hô hấp tập thở này để loại bỏ áp lực.
Hít thở sâu giúp giảm bồn chồn căng thẳng (Ảnh: khoahoc.tv)
Hãy làm thử đều đặn trong vòng ít nhất 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng phấn chấn hơn, muốn bắt đầu lại một cuộc sống tươi vui, tích cực để duy trì vẻ tươi trẻ trước đây của mình.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen và thái độ sống của bạn quyết định thần thái của bạn trẻ hơn hoặc già đi so với người cùng trang lứa.
Theo Secretchina
Kiên Định
© 2024 | Thời báo ĐỨC
