Với 3 thành phần tự nhiên có tác dụng thư giãn hiệu quả, hỗn hợp kỳ diệu này sẽ giúp bạn bớt bị ảnh hưởng bởi hoạt chất cortisol.
Từ đó, không còn gì cản trở bạn chìm vào giấc ngủ và tình trạng thức giấc lúc nửa đêm cũng biến mất.
Chuẩn bị:
+ 1/4 thìa cà phê mật ong sạch nguyên chất
+ 1/8 thìa cà phê muối biển sạch
+ 1 thìa canh dầu dừa
Chất béo trong dầu dừa sẽ giúp bạn không tỉnh giấc vì đói.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tiêu thụ hỗn hợp 3 thành phần mạnh mẽ trên trước khi đi ngủ từ nửa giờ cho đến một giờ đồng hồ và theo 1 trong 2 cách sau đây:
Cách 1:
+ Trộn đều dầu dừa và mật ong, sau đó cho thêm muối biển.
+ Khuấy thật đều và uống hết hỗn hợp.
+ Xong uống thêm 1 ly nước ấm khoảng 250 ml.
Trộn dầu dừa với mật ong.
Cách 2:
+ Uống mật ong rồi uống dầu dừa, sau đó uống 1 cốc nước ấm 100 ml.
+ Tiếp theo, bỏ muối vào 1 cốc nước ấm 200 ml và uống hết.
Trong trường hợp đột ngột tỉnh dậy giữa đêm, hãy lặp lại phương thuốc trị mất ngủ này và bạn sẽ dễ dàng ngủ tiếp trong vòng chưa đầy 30 phút.
Vì sao lại sử dụng mật ong, muối biển và dầu dừa?
Mật ong sẽ cung cấp đủ lượng glycogen cho não khiến tuyến thượng thận không tiết ra nhiều kích thích tố adrenaline và cortisol.
Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ không còn ở trong trạng thái căng thẳng. Đồng thời, mật ong dù ngọt nhưng không làm tăng lượng đường trong máu và cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Mật ong dù ngọt nhưng không làm tăng đường trong máu.
Chất béo trong dầu dừa sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và đem lại cảm giác no. Do đó, bạn tránh được những cơn đói vào buổi sáng.
Dầu dừa cũng ngăn chặn tình trạng tăng đường huyết vào ban đêm, vốn là lý do chính đánh thức bạn dậy.
Tiêu thụ một lượng natri thích hợp sẽ làm giảm lượng hormone căng thẳng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cho nên, muối biển cũng là một thành phần hữu ích trước khi đi ngủ.
Chúc bạn ngủ ngon!
Theo infonet/thegioitre
© 2024 | Thời báo ĐỨC
