Để biết một người khỏe mạnh hay không, nhìn bề ngoài, nhìn sức vóc thôi vẫn chưa đủ.
Dĩ nhiên đó cũng là yếu tố then chốt, nhưng bên cạnh đó bạn cũng cần kiểm tra các yếu tố khác. Bác sĩ – nhà dinh dưỡng Cynthia Geyer, thành viên của True Health Initiative (THI) đã tiết lộ những dấu hiệu cho thấy bạn vẫn đang rất khoẻ mạnh dù bạn không nghĩ vậy.
Không bị nghiện một món nào quá nhiều
Nếu không ăn đủ calo, bạn có thể sẽ cảm thấy kém khỏe mạnh, tụt cảm xúc thậm chí đau ốm. Vì vậy, ba điểm đầu tiên trong danh sách này chính là: bạn ăn bình thường, bạn không ăn quá nhiều hoặc quá ít, và bạn ăn thức ăn khác nhau và không bị nghiện một món nào quá nhiều.
Mỗi người đều có nhu cầu về thực phẩm riêng, không có một công thức chung nào để bạn có thể sử dụng tính toán lượng calo bạn cần. Bạn có thể ăn rất ít, hoặc nhiều hơn những người khác và vẫn được xem là bình thường.
Điều quan trọng nhất là biết lắng nghe cơ thể của bạn và cố gắng hiểu những gì cơ thể muốn. Nếu bạn có thể làm điều này, xin chúc mừng!
Bạn ăn khi đói và không bao giờ ăn quá nhiều
Rachael Hartley – chuyên gia dinh dưỡng đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể rằng:
“Để thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh, bạn phải để ý và tin tưởng vào những tín hiệu bên trong cơ thể mình chứ không phải những gì bên ngoài, để quyết định mình nên ăn gì và ăn bao nhiêu”.
Nếu bạn không bị chán ăn hoặc không nghiện một món nào đó quá mức thì có nghĩa bạn vẫn đang rất ổn và hoàn toàn có thể tiếp tục chế độ ăn uống này của mình.
Bạn có thể leo cầu thang bộ mà vẫn hít thở bình thường
“Nếu bạn có thể leo lên hai dốc cầu thang mà không cảm thấy hoa mắt, chóng mặt thì điều đó cho thấy cơ thể có khả năng chịu đựng hoạt động cường độ cao, một điểm cộng cho thể lực của bạn”. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn khỏe mạnh cả về bên trong lẫn bên ngoài.
Bạn hạnh phúc khi trải nghiệm mọi cung bậc cảm xúc
Các nhà khoa học và nghiên cứu gia đã nói rằng: “Một người bình thường có thể cảm thấy tức giận, buồn bã hay chán nản… Khi bạn có đủ mọi cung bậc cảm xúc thì điều đó chứng tỏ sức khoẻ tinh thần của bạn rất tốt. Nên nhớ, chẳng có cảm xúc nào là tồn tại vĩnh cửu”. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất. Không phải cứ vui vẻ, phấn khích 24/7 mới là bình thường.
Đầu óc bạn luôn tỉnh táo
Lúc nào bạn cũng làm chủ trong mọi tình huống, mọi cuộc thảo luận… nghĩa là sức khỏe của bạn khá tốt. Nếu bạn cảm thấy không còn là chính mình, hãy tự hỏi xem mình đã ăn uống đầy đủ để đầu óc có năng lượng hoạt động chưa.
Bạn có trọng lượng vừa phải
Nếu bạn có chỉ số cơ thể BMI ở mức tiêu chuẩn, đây là dấu hiệu tốt cho thấy bạn kiểm soát được cân nặng của mình và ăn uống vừa đủ calo. Nếu bạn có cân nặng trung bình, không gầy hay béo thì đó là tín hiệu của một cơ thể khỏe mạnh.
Bạn có làn da sáng
Những yếu tố như hóc-môn, chế độ ăn uống và tình trạng căng thẳng có thể khiến làn da của bạn nhàu nhĩ, nhăn nheo, không căng bóng và sáng sạch như một làn da khỏe mạnh.
Vết thương mau lành
Hầu hết những vết thương nhỏ chỉ cần 1 – 2 ngày là lành, do đó, nếu các vết cắt hay vết trầy trụa trên cơ thể không tự lành, có thể là do bạn bị viêm nhiễm ở bên trong.
Bạn gần như nằm xuống và ngủ ngay
Tất nhiên vào những ngày mệt mỏi hoặc căng thẳng thì chúng ta có thể ngủ thiếp đi trong vòng chỉ vài giây – ngay khi vừa đặt mình xuống nệm. Điều này là hoàn toàn bình thường trừ khi nó xảy ra mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, quá trình ngủ say thường diễn ra từ 10 – 20 phút.
Chế độ giảm cân của bạn rất khoa học
Bạn thường ăn những món ngon và đa dạng, chứ không phải suốt ngày chỉ ăn salad hay cơm với ức gà luộc. Chỉ cần bạn nên tiết chế trước những món ăn ngọt hay thức ăn gây hại với quá trình giảm cân thì bạn vẫn đang đi đúng hướng.
Bạn tự thức dậy mỗi sáng mà không cần báo thức
Điều này có nghĩa là khi bạn thức dậy vào sáng sớm nhưng không cần báo thức mà vẫn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống, đó là một thước đo khá tốt cho thấy bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng.
Bạn có đủ năng lượng để làm điều mình muốn
Điều này có nghĩa là nếu bạn không phải sống trong một chu kì “ngủ – ăn – làm việc – ngủ” thì bạn sẽ ổn thôi. Bạn có đủ năng lượng cho những thứ mà bạn thích, như chơi đùa với con, gặp bạn bè, hoặc dành thời gian với vật nuôi. Điều này là đúng nếu như bạn không chỉ rơi vào vòng tuần hoàn của “ngủ – ăn – làm việc – ngủ”.
Bạn vẫn có thời gian và năng lượng để làm một số điều mình thích như đi dạo, mua sắm, chơi đùa với con cái, gặp gỡ bạn bè hay chăm sóc thú cưng…
Bạn có nhịp tim ổn định
Tuy nhịp tim của mỗi người là khác nhau, nhưng nhìn chung, nếu nhịp tim của bạn nằm trong khoảng từ 60 – 80 nhịp/phút thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn khỏe mạnh. Dĩ nhiên, những người có nhịp tim cao hơn mức này dễ bị nhồi m.áu cơ tim.
Môi không bị nứt nẻ
Nếu môi nứt nẻ chứng tỏ cơ thể bạn bị thiếu nước. Nứt khóe miệng có thể do thiếu các vitamin nhóm B và kẽm. Đôi môi đầy đặn không nứt nẻ là niềm ao ước của mọi cô gái.
Bạn không bị tiêu chảy, táo bón
Nếu ngày nào bạn cũng đi tiêu đều đặn, phân mềm, không táo bón hay tiêu chảy, đó là dấu hiệu hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Nước tiểu có màu sáng
Nếu nước tiểu có màu hơi vàng, trong trẻo, đó là dấu hiệu bạn khỏe mạnh và cơ thể không bị thiếu nước. Nếu nước tiểu có màu tối thì bạn nên uống nhiều nước hơn.
Kinh nguyệt đều đặn
Với phụ nữ, kinh nguyệt đều đặn cũng chính là dấu hiệu cho thấy hệ sinh sản của bạn khỏe mạnh.
Kinh nguyệt trễ hoặc không có kinh đều khá nguy hiểm, bạn nên đi kiểm tra sớm vì đó có thể là dấu hiệu buồng trứng đa nang, suy buồng trứng… Hầu hết các bệnh ở buồng trứng, vòi trứng, tử cung… đều có khả năng gây vô sinh rất cao.
Nếu mình là người sở hữu đầy đủ những đặc điểm này thì bạn có thể yên tâm là lối sống của mình đang rất lành mạnh.
Hãy tiếp tục duy trì và phát huy nhé, và đừng quên duy trì cân nặng vừa phải, ăn uống khoa học và nhớ kiểm tra sức khỏe định kì. Chúc bạn luôn sống vui sống khỏe mỗi ngày!
Theo Trí thức trẻ
© 2024 | Thời báo ĐỨC
