Những ngày cuối năm sẽ có nhiều bận rộn, chị em không có nhiều thời gian để đến phòng tập hoặc cơ sở thẩm mỹ thì chị em có thể “làm đẹp” tại nhà với những loại đồ uống tự pha sẵn tại nhà để làm sạch ruột. Từ đó giúp da đẹp dáng xinh.
Theo giới chuyên gia, làm sạch ruột là nhiệm vụ quan trọng vì giúp loại bỏ tất cả những độc tố ra khỏi cơ thể. Khi đại tràng bị rối loạn chức năng hoặc hoạt động chậm lại, độc tố tích tụ bên trong cơ thể, gây ra các biến chứng như bệnh trĩ, chảy nước đường ruột hoặc táo bón mãn tính. Lúc này, đồ uống kết hợp từ các loại rau củ quả là cách tốt nhất để làm sạch ruột.
Ngoài ra, muốn có làn da căng mịn, trắng hồng rạng rỡ và khỏe khoắn là ước mơ của mọi phụ nữ. Để được như vậy nên thường xuyên ăn rau, củ quả. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bi-na (rau chân vịt, cải nhà chùa, cải bó xôi), rau cải xoong, bắp cải có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho da như vitamin A, C, E… giàu chất xơ, chống oxy hóa hiệu quả, từ đó giúp da giàu sức sống, chống lại quá trình lão hóa.
Làm sạch ruột là nhiệm vụ quan trọng vì giúp loại bỏ tất cả những độc tố ra khỏi cơ thể. Ảnh minh họa: Internet
Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein và nhiều dưỡng chất khác như khoai tây, khoai lang vàng (tốt hơn là khoai lang tím), cà rốt, củ cải đường hay thậm chí là gừng, nghệ là thức ăn làm đẹp da. Các thức ăn này sẽ giúp da luôn khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
Các loại quả màu đỏ, vàng, cam họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C rất tuyệt vời, để cơ thể tổng hợp collagen. Ngoài ra đu đủ, nho, dứa, bơ cũng được xem là người bạn tốt của da. Với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cho nên nhóm rau củ quả được xếp vào vị trí số 1 trong số những loại thức ăn làm đẹp da.
Một số loại đồ uống giúp làm sạch ruột để lấy lại làn da sáng mịn, bụng phẳng giúp chị em tự tin đón Tết là:
Sinh tố táo: Táo rất giàu chất xơ và polyphenol. Pectin (một loại chất xơ) trong táo hoạt động như một prebiotic và phục vụ như một loại thực phẩm cho vi khuẩn đường ruột. Từ đó làm sạch ruột, giúp ruột thực hiện chức năng của nó một cách hiệu quả.
Nước chanh: Sự phong phú của vitamin C trong nước chanh được coi là một chất làm sạch tuyệt vời cho ruột kết. Nó giúp khôi phục lại sự cân bằng kiềm, điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi.
Nước cam: Chúng là một trong những loại nước ép dễ dàng có sẵn được sử dụng để làm sạch ruột. Nước cam giúp cải thiện chức năng của vi khuẩn đường ruột và có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Chúng chứa một chất xơ hòa tan giúp cải thiện các chức năng tiêu hóa.
Nước ép kiwi: Kiwi rất giàu chất xơ và polysacarit pectic. Uống nước ép kiwi đều đặn sẽ thúc đẩy lactobacilli (vi khuẩn tốt của đường ruột) sản sinh. Ngoài ra, loại nước ép này còn giúp giảm táo bón mãn tính, ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Sinh tố dứa: Dứa chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa protein và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Hợp chất này cũng giúp giảm đau dạ dày và sự khó chịu khi tiêu hóa.
Sinh tố dưa hấu: Nước ép dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa. Uống nước ép dưa hấu giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và khuyến khích hoạt động của nhu động ruột. Nó cũng là một thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón.
Nước ép dưa hấu rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ảnh minh họa: Internet
Lưu ý: Không sử dụng khi bụng đang đói, nhất là với những hỗn hợp đồ uống có chanh, dứa, mận… sẽ không tốt cho sức khỏe đường ruột. Tốt nhất nên uống nước ép vào buổi sáng hoặc tối sau khi ăn khoảng 30 phút để phát huy công dụng đốt mỡ hiệu quả nhất.
Thiên Di (Tổng hợp)
© 2024 | Thời báo ĐỨC
