1. Vận động nhẹ nhàng
Thực hiện một số bài tập đơn giản trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, từ đó bạn sẽ ngủ được saah giấc hơn. Trước khi ngủ, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga đơn giản, massage cơ thể từ trên xuống dưới.
Đặc bệt, chị em phụ nữ có thể thực hiện bài tập để giúp làm mỏng bắp chân của: dựa chân vào tường, nằm thẳng người, chân giơ thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường.
2. Xoa bóp đầu
Đầu là vị trí tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng trên cơ thể con người, thông qua chải đầu có thể kích thích các huyệt đạo, có thể đóng vai trò xoa bóp. Bạn có thể dùng lược hoặc dùng năm ngón tay tạo thành chiếc lược để chải tóc, bắt đầu từ trán và chải từ trên xuống dưới với độ mạnh vừa phải, để làm sạch máu trong não, để não được cung cấp đủ oxy, cải thiện trí nhớ.
3. Ngâm chân trong nước âm
Bàn chân là vùng tập trung nhiều huyệt đạo khác trên cơ thể con người. Vậy nên, vị trí này rất cần được cung cấp đủ lượng máu để đảm bảo các bộ phận như gan, thận được hoạt động bình thường. Vì vậy, hãy ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
4. Uống nước
Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể. Trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng, uống một cốc nước nhỏ sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá mụn thịt hay nám.
5. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe, giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp.
6. Ngồi thiền
Thiền là một thói quen tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Bạn có thể giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm, an bình hơn trong cuộc sống.
7. Viết ra những điều bạn biết ơn
Lòng biết ơn luôn là một công cụ mạnh mẽ và hữu hiệu giúp bạn cảm kích những điều bạn đang có mà trước giờ lại được cho là hiển nhiên. Đồng thời, lòng biết ơn còn giúp gợi lên những suy nghĩ tích cực. Từ đó, bạn sẽ tự thấy tâm tính thanh thản và suy nghĩ hiệu quả hơn.
Nguồn: EVA.vn
© 2024 | Thời báo ĐỨC
