Chúng ta uống nước vào bất kỳ thời điểm nào mỗi khi thấy khát, nếu thiếu nước, cơ thể sẽ mệt mỏi và khô héo dần. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn chỉ nên uống lượng nước vừa đủ với nhu cầu, việc uống quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây ảnh hưởng nhất định.
Có một số “thời điểm vàng” trong ngày vô cùng thích hợp để tiếp nước cho cơ thể, nếu áp dụng và duy trì về lâu dài sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích đối với sức khỏe lắm đấy.
Có những thời điểm vàng để uống nước bạn cần biết. Ảnh: BHN
6 - 7 giờ sáng
Sau một giấc ngủ dài, hệ bài tiết đã xử lý hết phần nước nạp vào từ tối hôm trước, vì thế nên đây là lúc cơ thể cần uống nước hơn bao giờ hết. Uống từ từ một cốc nước ấm ngay khi vừa thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, sàng lọc gan và thận. Bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng để làm việc.
Nên uống nước ấm hoặc nước thường, tránh nước đá lạnh nhé. Ảnh: 24h
11 giờ sáng
Suốt mấy tiếng làm việc căng thẳng, nhất là những bạn làm văn phòng ngồi điều hòa thì rất cần cung cấp nước để duy trì độ ẩm cho da và đảm bảo các hệ cơ quan hoạt động trơn tru. Uống một cốc nước vào 11 giờ là vừa thích hợp chờ đến bữa ăn trưa không bị ăn quá nhiều, giúp ngon miệng và khoang dạ dày sẵn sàng để xử lý thức ăn.
Uống nước trước giờ ăn giúp giảm lượng thức ăn vào bữa chính, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: baomoi
12h30 phút trưa
Sau bữa ăn trưa 15 – 20 phút bạn nên uống một cốc nước nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột xử lý nhanh thức ăn. Lưu ý bạn nên uống với lượng vừa đủ, không uống nhiều vì có thể khiến trướng bụng, ảnh hưởng đến giờ nghỉ trưa và năng suất làm việc vào buổi chiều.
1 – 2 giờ chiều
Sau giờ nghỉ trưa ngắn ngủi, lúc này cơ thể dễ gặp tình trạng uể oải, việc uống một cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn. Cơ thể được tiếp nước đầy đủ cũng trở nên linh hoạt, khỏe khoắn, duy trì cảm giác no lâu sau bữa trưa, giảm thiểu tình trạng thèm ăn vặt vào buổi chiều, nhờ đó rất có lợi với các chỉ số vóc dáng của bạn.
Nhớ bổ sung nước vào các "thời điểm vàng" các bạn nhé. Ảnh: Karofi
7 – 8 giờ tối
Uống nước vào khung giờ này giúp duy trì sự ổn định của huyết áp. Có thể sau bữa ăn tối, hoặc nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên uống trước bữa ăn tối. Đến trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng thì uống thêm cốc nước nữa sẽ rất tốt cho não bộ, đảm bảo hoạt động thuận lợi của cơ thể cho đến sáng hôm sau.
Uống đủ nước vào các khung giờ vàng trên là xem như bạn đã cung cấp gần đủ lượng nước mà cơ thể cần trong ngày. Còn lại một vài ly bạn hãy bổ sung vào những thời điểm bản thân thấy khát nhé. Đương nhiên nếu có tập luyện thể dục thể thao thì số lượng cốc nước cần thiết sẽ nhiều hơn lúc bình thường như thế này.
Nguồn: Yan.vn
© 2024 | Thời báo ĐỨC
